之后开始给大家提这一阶段的训练安排和要求，因为联赛还没有打完，所以球队还需要一段时间才能集结完毕，先期报到的队员们这段时间要做的事情不少，郎导要求大家把集体的每一件事情做好，为接下来安心静心的冬训做好准备。
郎导训话之后，大家围成一圈搭起手，喊“一二，加油！”其实这个动作三年来大家一起做了无数遍，可今天第一次搭手却没有形成默契，喊完“一二，加油！”大家都乐了，纷纷感慨看起来分别的时间有点长了。
郎导坐下换鞋之前，特意掰着手指数了一下：“九月中、十月、十一、十二、一月，整整四个月，真快！”
第一堂训练课，跑步、热身训练以后，大家就转战力量房了。