未成年人沉迷网络带来的危害众所周知。它不但是近视的最主要成因，还会导致关节炎、颈椎异常、睡眠障碍、性格异化、社交障碍等一些身心健康问题，甚至催生网络暴力造成抑郁、自杀、猝死等极端事件。
2021年3月，习近平总书记在看望参加全国政协会议的医药卫生界教育界委员时表示：“不仅是沉迷网络游戏的问题，网络上还有很多污七八糟的东西，未成年人心理发育不成熟，容易受到不良影响。这些问题属于社会性问题，需要社会各方面、各有关部门共同努力，研究解决。”当前，国家已经对互联网企业、网吧等场所向未成年提供服务作出了严格的限制，体现了党和国家对保护未成年人远离网络有害影响工作的重视。
当然，防范未成年人网络沉迷，离不开家庭的大力支持《中华人民共和国未成年人保护法》设立“网络保护”专章明确包括家庭在内的各类主体都应当加强未成年人网络素养教育，提高末成年人的网络素养，并指出家长应当对末成年人使用网络行为进行引导和监督。《中华人民共和国家庭教育促进法》也规定了家长有预防未成年人沉迷网络的义务。
一、网络成瘾是种病
国家卫健委在《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》中对网络成癮的定义做了明确界定：在无成癮物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。
2019年，世界卫生组织将网络游戏沉迷纳入《疾病和有关健康问题的国际统计分类 第十一次修订本(ICD-11)》的精神疾病范畴。网络游戏沉迷是一种持续或经常性的游戏行为模式，其特征包括：
①对游戏行为的开始、频率、时长、结束、场合等失去控制;
②将游戏优先于其他生活兴趣和日常活动之前；
⑧尽管已经因游戏产生了负面后果，但依然持续游戏甚至加大游戏强度。
一般情况下，当以上行为和特征在至少12个月的时间内是明显即可断定为网络成癮，如果满足所有诊断要求且症状严重，所需的时问可能会缩短。
二、网络沉迷危害大
01 对眼睛的危害
网络沉迷会导致出现电子游戏视觉综合症，这是一种长时间连续使用电子屏幕设备玩游戏所带来的视觉疾病，其临床表现有：主视眼的弱视、视物模糊、眼睛发胀、屈光不正等。研究显示，6一12岁、13一15岁、16—18 岁组近视患病率分别为 44.9%、73.4%、81.2%，防范未成年人近视刻不容缓。
02 其他身体危害
玩游戏时姿势不当以及长时问身体固定在屏幕前不活动，容易引起颈部疼痛、紧张性头痛、腰酸背疼、和其他非典型性肌肉骨骼疼痛；长时间重复性的操作，容易引发以肩关节、肘关节、腕关节为多见的关节无菌性炎症，动作协调能力下降，对未成年身体发育不利。随着网络沉迷程度的加深，未成年人容易昼夜颠倒、食欲下降甚至不吃饭，身体疲劳并长期处于 “亚健康”状态。
03 对认知和睡眠的伤害
网络沉迷者常表现出更差的整体认知功能，因为网络游戏成瘾会导致神经网络的生物变化，从而削弱认知功能和冲动控制。而较差的认知功能和较差的冲动控制能力，让其更难从游戏的奖励刺激和沉迷中挣脱出来。研究发现，过度使用网络的学生中，26.8%会发生失眠，20%会出现白天嗜睡，长时间的游戏严重影响了成癮者的正常学习和规律作息，容易出现学习成绩下降和睡眠困难。
04 更容易产生负面情绪
研究发现 13一18 岁的网瘾学生患抑郁症的相对风险是同龄非网瘾者的 2.5倍。游戏成癮者过度依赖游戏来缓解情感压力、满足自尊，亦或是获得社会认可；但是长时间过度使用网络游戏使个人与现实生活的关系分离，对发展或维持现实生活中的关系几乎没有帮助，甚至可能会加剧现有社会关系的恶化，从而增加孤独感和社交焦虑感。
05 更容易产生问题行为
研究表明电子游戏成瘾的未成年人，其赌博、网络色情使用、攻击性等问题行为更加明显。调查结果显示长期接触网络暴力信息有短期危害和长期危害，如增加观看者的愤怒情绪，减少同理心和亲社会行为（如帮助他人），导致出现攻击性思维和攻击性行为等。
06 其他网络不良行为
未成年人在网络游戏或社交过程中会结识到“志同道合”的网友并创建群聊，他们活跃于 QQ、微信、微博和贴吧等各种社交平台，有时会在群友号召下对其他人进行恶意的谩骂、侮辱、诽谤或是人肉搜索。如河南新郑三中的一位老师就在网课中遭受四次入侵，并且遭到“爆破猎手”的疯狂辱骂，并在几天后猝死家中。
三、如何预防网络沉迷
（一）以身作则。想要让孩子少玩电子产品，家长的榜样作用尤为重要。很多家长自身就有网络沉迷的倾向，下班一回到家就躺在沙发上玩手机，或者在社交场合各自低头玩手机，甚至为了一时清净，主动给孩子提供手机游戏。这样会给孩子带来错误示范，让孩子耳濡目染、有样学样，并且产生“凭什么你可以，而我不能”的抵触情绪，弱化了家庭教育的效果。因此，下班回家后，家长们请将手机等放一边好好地陪伴孩子学习和玩耍。
（二）技术限制。市面上绝大多数手机都具备“健康使用手机”功能，家长可以通过该功能限制孩子使用哪些软件和使用时长，从源头上控制未成年人使用网络。国家有关政策要求，所有网络游戏企业仅可在周末和法定节假日每日20时至21 时向未成年人提供1小时服务，其它时间不得提供服务。建议家长也只在上述时段向未成年人提供上网设备，并且管理好成年人证件、上网密码、 支付密码。
（三）坚持原则。家长要和孩子协商好使用电子产品的时间，制定规则后要温柔而坚定地执行，在尊重孩子的同时保持执行规则的一致性。家长可以轻声地提醒孩子，十分钟以后就要收回手机了，给孩子一个心理上的准备，让孩子在一个比较平静的心情里结束这个活动。特别是不能把使用手机当成奖励和惩罚的工具。比如，不要以“让你多玩一小时手机”等作为听话的交换条件，经常这样，孩子就容易把玩手机作为最大的诉求，而习惯养成后进行纠正会非常困难。
（四）陪伴上网。有效的陪伴是给孩子最好的教育。防范网络沉迷不是一禁了之，而是通过他律逐渐建立起孩子自身科学用网文明上网的自律。建议父母每个月，都要至少拿出一个小时时间陪伴孩子上网，了解孩子使用哪些软件、接触哪些信息、有哪些社交对象，及时发现孩子在使用网络中存在的风。
（五）科学引导。当孩子沉迷网络，影响学习生活的时候，自己可能也很焦虑，甚至产生负罪感，这个时候需要父母的支持和陪伴，而非指责。家长可以结合孩子已经出现的负面问题，适时地给孩子说明网络沉迷的危害 （视力下降身体酸痛、睡眠不足、学习退步、交往障碍、易躁易怒等），帮助孩子寻找解决办。
（六）培养兴趣。家长可以陪孩子多参加一些线下互动性活动，比如跟孩子一起阅读，或者参加一些球类活动或者是户外的团体活动、外出去散步聊天、多交朋友、培养孩子其他兴趣等。这些活动可以让“生活充实”替代“低级趣味”更好地培养孩子的创造力、自控力、情绪能力，还有沟通协调的能力。
四、如何治疗网络成瘾
如果孩子已经出现了网络成癮，严重影响到学习、生活、社交、心理，家长不要过度指责批评，更要对孩子保持耐心，要在正规、专业精神科医生的指导下进行洽疗。治疗手段包括环境干预、行为干预、心理支持，情况严重的，还需要适当药物干预。不要迷信不具备医疗资质的所谓戒网瘾机构。家庭永远是孩子最温暖的港湾，也应该是防范网络沉迷的第一道防线。防治未成年人网络沉迷是一个系统工程，希望家庭和学校、政府和社会携起手来，给未成年人构建一个健康、清朗的网络环境！