预警：心算能力变差
和记忆力减退一样，越来越差的心算能力也和熬夜等不良生活习惯有关。
预警：暴躁易怒
做事常常后悔，日常表现出易怒、暴躁、悲观等自己难以控制的情绪。
高强度的工作，宣泄不出的压力，都是情绪暴躁易怒的原因。可人生在世，无论是生活还是工作怎么可能没有压力呢？适时地调整自己的心态和作息时间，享受健康的生活才是最重要的。
预警：注意力不能集中
对事物难以集中精神，除了睡眠不好之外，抑郁也是原因之一。目前大家对抑郁症的理解是情绪低落，其实抑郁症不仅会影响情绪，还会影响到人的认知。因为除了有情绪低落、心境改变之外，可能有躯体症状。更多表现可能是在处理日常工作时注意力无法集中。
预警：觉越来越少
睡觉时间越来越短，并且感到疲惫不解乏，这些都是精神紊乱导致的。精神压力大、紧张，导致睡眠质量下降。我们可以睡觉前听舒缓的音乐,放松心情,也可以用热水泡泡脚,或喝一杯热牛奶,牛奶有安神的功效，可以帮助入睡。
预警：头疼耳鸣
经常性的头疼、耳鸣又查不出原因，一般都是神经性的。其原因包括长期的劳累、精神压力大、睡眠时间不足、睡眠质量差等。
减少不必要的应酬，倾听舒缓的音乐，节假日和家人去登山、去郊游。闲暇时间和朋友去游泳、去健身、去呼吸新鲜的空气。短暂改变所处的环境，去放松身心，不仅能调整自己的心态，放松自己的心情，还可以更有效地投入到下一周的工作中去。
总的来说就是要正常作息，健康饮食，保证愉快的心情和充足的睡眠，不然拥有以上两项或者更多者，就要多注意自己的身体了。
文/张兴晨（北京世纪坛医院））