手册中还配有膳食营养等相关知识。
记者注意到，书中介绍的预防及处理意外受伤的方法多种多样，且较为实用。平时体育锻炼时多见的打篮球吃“萝卜干”(戳伤)、游泳时小腿抽筋、跑步时肌肉拉伤、铲球时跟腱受伤，引体向上手掌磨破皮等情况悉数在列。此外，手册中还包含了合理的膳食营养搭配、体育运动规则简介等有助于学生正确运动的内容。
沈洪认为，这本手册需要校方和学生共同使用，才能形成合力、达到最佳效果。学生固然需要通过阅读来学习和掌握相关方法和知识，学校也应该通过老师合理指导，确保学生真正地掌握内容。“校方和家长一向对学生体育运动安全很重视，我们也希望能够通过这本手册，提高学生自我保护的水准，来减轻各方的担心和压力。”