骨科主任：舞蹈运动损伤极易留下后遗症
淮安市第一人民医院骨科主任医师谢跃告诉记者，常见的舞蹈运动损伤主要包括肌肉、韧带、筋膜、关节囊和关节软骨的损伤。多为挫伤、组织拉伤、关节扭伤、骨折、脱臼等，舞蹈运动损伤要及时治疗，否则极易留下后遗症。
那么如何养成健康、正确的舞蹈学习、训练习惯？谢跃主任建议训练、学习前做好充分的准备活动，这样可以提高中枢神经系统的兴奋性，增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量，同时可以增强韧带的弹性，使关节腔内液增多，防止肌肉和韧带损伤。循序渐进，严格控制训练量极限。所有的体育锻炼都要遵循循序渐进的原则。如果强行给训练者加量训练，后果不堪设想。训练后要做整理运动。舞蹈训练后肌肉、关节、韧带等软组织会出现疲劳及收缩反射，长时间的收缩反射会造成肌肉、关节、韧带的挛缩。而运动后的整理活动—静力拉伸练习，可以消除疲劳，预防损伤。
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